J'ai plus de trente ans, un bidon commence a apparaitre au dessu de mes hanches, et en prime, madame est sportive. Resultat : il va falloir que je me bouge. Le VTT ne semble pas donner des resultats du point de vue de la forme. Je me suis fait semer rapidement par madame, supposée etre aussi sportive que moi.

Comme le programme de remise en forme en vu du 1500m du crpe a l'air de marcher, je me lance. C'est un ensemble de 12 séances pour, a la fin, courir un 30 minutes. Achat d'une paire de chaussure digne de ce nom, d'un cardio-frequencemetre (j'ai un probleme au coeur, je le surveille un peu), et c'est parti.

but : etre en forme, pas plus

programmetemps
110' de marche, puis 6x2 minutes de course, avec 1' de marche entre chaque course12'
210' de marche, puis 5x3 minutes de course, avec 1' de marche entre chaque course15'
38' de marche, puis 4x4 minutes de course, avec 1' de marche entre chaque course16'
46' de marche, puis 4x5 minutes de course, avec 1' de marche entre chaque course20'
52 courses de 6', avec 1'30 de marche entre, puis 2x5' avec 1' de marche entre22'
62 courses de 8', avec 1'30 de marche entre, puis 3x4' avec 1' de marche entre28'
72 courses de 10', avec 2' de marche entre, puis 2x5' avec 1' de marche entre30'
8course de 12', 10', 8' avec 2' de pause entre chaque30'
9une course de 15', suivi de 2' de marche, avant 3x5' avec 1' de marche entre 30'
10course de 20', 10', 5' avec 2' de pause entre chaque35'
11une course de 25', suivi de 2' de marche, avant 2x5' avec 1' de marche entre35'
12une course de 30'30'